まずは競技者に戻るところから
まずは競技者に戻るところから
■月間走行距離
3月 59km
4月 72km
5月 61km
6月 95km
■コメント
2月頭に左膝蓋骨を疲労骨折してから早5カ月。
6/22にCTを撮りましたが、骨癒合は進んでいるものの、まだ完全にはくっついていないそうです。
第一線から退いているので、焦りはないですが、昨シーズンから心身ともに競技ができる状態になっていただけに、今シーズンを逃してしまったのは少しむなしいです。
今はできること（軽いジョグ、リハビリ）を継続して、チャンスが巡ってきたら、また頑張ってみたいと思います。
ジョグはできるので、痛みが出ない＆楽しいと思える範囲で走っていきます！
陸上から離れて公私ともに使える時間が増えたので、今しかできないことにチャレンジする時間にします。
3/9に聖隷病院で診察を受け、リハビリを開始しました。
骨癒合が順調に進んでいるため、
痛みと相談しながら少しずつ走っても良いと許可をいただきました。
走って良いけど、浅いスクワット（立ち上がる際に左脚を使う等も含む）は禁止なので
そのことを頭に入れて、「無理は禁物」の精神でリハビリを行っていきます。
レース復帰の目標は秋。
強度を徐々に上げるのは5月。
来月までは最大5km・ゆっくりならジョグOKという条件付きなので、要注意。
診察後は四頭筋のリハビリも行いました。
ギプス固定の影響で四頭筋の周囲は左右差が2cm程度あるようです。
2/28に聖隷病院で膝蓋骨の診察をしてもらいました。
分裂膝蓋骨ではなく、今回発生した疲労骨折と結論づきました。
治療の方針は、ギプス固定により筋力が低下した四頭筋のリハビリを聖隷で行っていき、
定期的に骨癒合の様子を見て運動強度を決めていくことになりそうです。
今回は受傷3週で骨癒合が見られたことから手術を行わない方針になりましたが、
リハビリ期間に痛みがでたり、再発したりした場合、膝蓋骨のネジ固定を検討していくことになるそうです。
2名の先生の内、片方の先生は「ネジ入れちゃった方が確実かもな～」と言っていたので、
手術の方が”再発”の面で考えたときに有効なような気がしてしまいます。
なお、ネジ固定した場合は一般的に術後3ヶ月で運動許可が出るそうです。
なんにせよ、競技を継続していくのであれば、長い目で見て
今年・来年のレースでなく、数年後を見据えていくのが良いかなと思っています。
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム |
|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 0.0 | rest | |
| 2/02 木 | 15.0 | 12:20 jog22分 410m流し 18:00 jog45分 | 4’25/km 76″2 4’30/km |
| 2/03 金 | 4.0 | 6:40 jog21分 | 5’15/km |
| 2/04 土 | 1.0 | 15:00 jog11分 | |
| 2/05 日 | 9.0 | 森町ロードレース3km 左膝蓋骨 骨折 | 9’31(3’11-13-05) 3位 |
| 2/06 月～2/28 火 | 0.0 | rest |
今月は膝蓋骨 疲労骨折の影響で脚を使ったトレーニングはできず。
今はギプス固定も終わり、痛みも軽減してきたので、少しづつ上半身のトレーニングから再開しているところです。
当面は体重管理に励むのみですな。
本日、骨折しながら掴んだ森町ロードレースの賞品が到着しました。
今まで獲得してきたメダルは数あれど、骨折と引き換えにGetした物は初めてで、
印象深い記念品になりました。
骨折したこと、妻・両親が応援に来てくれたこと、
現地で静大OBのみんなに会えたこと、TomoRunの仲間と走れたことなど、
色んな思い出が詰まっていると思います。
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次に、膝の経過です。
写真は2/10、骨折を受傷して5日後の脚になります。
2/5～2/20 ギプス固定
2/21～リハビリ（膝を軽く曲げる訓練）
2/28 聖隷病院スポーツ外科受診予定
2週間ギプス固定をしていた影響で、今は上手く歩けない状態です。
当面は杖をつきながら歩き、少しづつリハビリを行っていくことになりそうです。
また、来週には大きい病院で専門医に診察していただき、
手術or保存療法の判断をしていくことになります。
2度目の膝蓋骨骨折であり、治りが悪い可能性が高いこと・早期復帰を目指すこと
を加味すると手術になるのかなあと思ったり
以上、近況でした。
9’31(3’11-13-05)
入りの2kmでは余力があったため、先頭に出たりしつつ、残り1kmでスパート。
そして、ゴール目前、膝に激痛が走り失速、順位を落としました。
また、昨日の投稿の通り、左膝蓋骨を骨折していることが分かりました。
当面は復帰を目標に今できることを探っていきます。。
↑レントゲン
本日2/5、森町ロードレース3kmの部に出場（反省は後日）
左膝下には長引く痛みがありましたが、今日も大丈夫だろうということで出走しました。
異変があったのはラストスパートの時。
残り300mくらいの地点で「パキッ」という音とともに、激痛が走り、膝が崩れました。
完走したものの、レース後には、3年前に膝を折った時のような歩行痛がありました。
不安な予感はありつつも、帰宅後はRICE処置を行い、月曜日に病院へ行こうと考えていました。
その後、家で歩いている最中に再度、激痛が走り、膝の不安定感も強く感じました。
おかしい痛み、明日動けなくなっているかもしれないことから、休日診療に駆け込みました。
（調べてくれたり、病院に送ってくれた妻には感謝！）
検査の結果、左膝蓋骨（膝の皿）を骨折していることが分かりました。
3年前に折った時はヒビでしたが、今回は割れちゃってそうですね。
火曜にMRIを撮って、今後のアクションを判断していきます。
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム |
|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 16.0 | 14:30 jog71分 | 4’26/km |
| 1/02 月 | 10.0 | 8:00 jog45分 | 4’26/km |
| 1/03 火 | 10.0 | 22:20 jog12分,38分 | 4’44/km |
| 1/04 水 | 23.0 | 11:10 jog1時間44分 | 4’32/km |
| 1/05 木 | 4.0 | 12:10 jog20分 | 4’41/km |
| 1/06 金 | 4.0 | 12:20 jog+サッカー25分 | |
| 1/07 土 | 10.0 | 18:00 1000×2＋400 | (50″) 3’06 (2’29) 3’08 (5’08) 60″9 |
| 1/08 日 | 1.0 | 9:50 jog7分 | |
| 1/09 月 | 0.0 | rest | |
| 1/10 火 | 0.0 | rest | |
| 1/11 水 | 0.0 | rest | |
| 1/12 木 | 0.0 | 橘整骨院 | |
| 1/13 金 | 2.0 | 12:20 jog4分 19:00 jog8分 | |
| 1/14 土 | 17.0 | 27大学駅伝オープンA 5区4.8km jog75分 | 16’29(3’09-25-24-28-00) |
| 1/15 日 | 0.0 | rest | |
| 1/16 月 | 3.0 | 12:10 jog15分 | 5’45/km |
| 1/17 火 | 0.0 | rest | |
| 1/18 水 | 0.0 | rest | |
| 1/19 木 | 0.0 | rest | |
| 1/20 金 | 4.0 | 12:20 jog19分 | 4’51/km |
| 1/21 土 | 4.0 | 滋賀旅行1日目 12:10 jog20分 | 5’03/km |
| 1/22 日 | 0.0 | 滋賀旅行2日目 近江八幡、米原チャリ | |
| 1/23 月 | 0.0 | rest | |
| 1/24 火 | 11.0 | 21:00 jog16分,46分 | 5’08/km |
| 1/25 水 | 4.0 | 12:20 jog18分 | 4’37/km |
| 1/26 木 | 0.0 | 誕生日旅行1日目 | |
| 1/27 金 | 0.0 | 誕生日旅行2日目 | |
| 1/28 土 | 0.0 | 誕生日旅行3日目 | |
| 1/29 日 | 2.0 | 16:50 jog12分 | 6’41/km |
| 1/30 月 | 7.0 | 22:20 jog34分 | 5’11/km |
| 1/31 火 | 10.0 | 16:20 jog44分 | 4’26/km |
1月は2週目に、左膝痛を悪化させてしまい、思うようにトレーニングを行うことができませんでした。
そのような中でも、旧友と参加した27大駅伝でモチベが上がったことなど、収穫のある1カ月でもあったかなと思います。（プライベートも充実した1カ月でした！）
2月は無理せず、ポイント練習への復帰を目標に、再度体を絞ること、ジョグを再開するところから着手していきます。
左膝蓋骨は疲労骨折した箇所なので、慎重に様子見していく。
今日は温暖な気候のわが街・浜松でも珍しく雪が降りました。
雪にテンションが上がり、久しぶりに走りました。
（左膝の痛みは未だ微妙な状態）
↓道中の雪の様子
ランナー×城オタク×浜松市民であったら間違いなく目的地にするであろう浜松城へ。
期待を膨らませて辿り着いた浜松城は・・・
見ての通り、何とも言えない積り具合でした。。
とは言え、浜松城×雪は人生初の貴重な景観だったので行って良かったかなと思います。
11kmのゆっくりジョグから帰宅した時には、耳が取れそうなほど冷たくなっていました。。
（浜松ではあまり経験できない現象）
それでは、この辺で！日本全国の皆さん、大寒波お気をつけてお過ごしください。
Good night!
1/14 27大学駅伝 オープンAの部 5区(4.8km)
16’29 (3’09-25-24-28-00)
レース1週間前に左膝蓋の痛みが出てしまい、2年連続でチームには迷惑をかけてしまいました。
しかし、実力者揃いのチームメイトの力走もあり、総合順位は6位相当(オープンの部2位)と流石の成績でした。
チームメイトや母校の同期・後輩、国公立の仲間の方々の走りや陸上に対する姿勢には刺激を受けますね。
1日熊谷で過ごし、陸上に対するモチベーションが高まりました！
膝の痛みが強く当分は走れないことがもどかしいですが、今シーズンも頑張っていこうと思います。
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1/15 ジブリパーク
終電帰宅の日帰り熊谷遠征を終え、翌日には妻とジブリパークへ。
ジブリの大倉庫は期待を上回るクオリティで3時間半も満喫！
未視聴の「海がきこえる」「おもひでぽろぽろ」も観てみたくなりました。
充実した土日でした！
