2000+4000+2000
r=400jog
6’13(3’04-08) (2’00)
13’15(3’18-18-19-17) (2’14)
6’15(3’08-06)
静大の後輩たちと上記の練習を実施。
後半は余力もあり、集団を引っ張るなど、復調の兆しが見えてきました。
5000mも15分30秒前後くらいでは走れそうな予感がします。
あとは賞味期限切れしてしているザバスのプロテインを使ってケーキを作ってみました。
レシピはこんな感じ
プロテイン 40g
ベーキングパウダー 4g
卵 2個
牛乳 40ml
これを混ぜてフライパンで焼くだけ
ネットでレシピ漁りましたが、プロテインのポテンシャルのせいなのか、自分の腕のせいなのか
全然美味しく作れませんでした。
なんとか3日かけて、本日(11/5)完食しました！！